Betapa & Ketika

Kau...kau tak tau betapa sulitnya langkah ini untuk ku tapaki,.kau tak tau betapa penatnya kepala ini untuk berpikir lurus..kau tak tau betapa lapangnya perasaan ini..kau tak tau betapa rumitnya imajinasi dan konsentrasi..kau tak tau betapa mirisnya jikalau air mataku habiss..KETIKA kau memutuskan sesuatu yang dulunya aku rangkai dan susah payah kusambungkan..KETIKA aku merasa perasaan ini tidak dihargai..KETIKA perasaan yang fitri ini kececeran tak ada harganya..KETIKA dusta mulai bicara..KETIKA komintmen hilang kesapu angin..kau harus tau, aku hanya mencoba untuk menjadi yang terbaik ketika kau mengajakku baik, dan aku hanya akan pergi jika kau menyuruhku untuk pergi..begitu saja.

"Terima Kasih" Puji SyukurMu

Terima kasih telah memalingkan wajahmu
Karena, setiap kali aku mengingatnya
Aku belajar akan selalu peduli kepada siapapun
Karena sakit sekali tidak dipedulikan

Terima kasih telah meninggalkanku
Karena, setiap kali aku mengenangnya
Aku belajar akan selalu setia
Karena sakit sekali telah ditinggalkan

Terima kasih telah menolakku
Karena, tentu saja itu hak setiap orang, menerima atau menolak
Tapi aku belajar akan selalu berusaha memahami
Meski sekeras apapun aku ingin menolak orang lain

Terima kasih telah menghinaku
Karena, setiap masa hinaan itu terngiang
Aku belajar akan selalu menghargai dan menghormati
Karena demikianlah sifat mulia manusia

Terima kasih telah menuduhku
Karena, tuduhan yang palsu hanya akan menguatkanku
Juga tuduhan yang benar membuatku memperbaiki diri
Tiada rugi mendengarkan tuduhan itu

Terima kasih telah melupakanku
Karena, semakin dilupakan, sesuatu akan semakin diingat
Aku tidak akan menghabiskan waktu dalam kesedihan
Apalagi balas turut melupakan

Terakhir,
Terima kasih telah menyakitiku
Karena, rasa sakit akan membuatku lebih kuat
Bersabar atas setiap detik sakit tersebut
Untuk besok lusa, menjadi kebal atas racun yang sama

*Tere Liye

Berita untukmu

Perjalanan iniTrasa sangat menyedihkanSayang engkau tak dudukDisampingku kawan

Banyak ceritaYang mestinya kau saksikanDi tanah kering bebatuan

Tubuhku terguncangDihempas batu jalananHati tergetar menatapkering rerumputan

Perjalanan ini punSeperti jadi saksiGembala kecilMenangis sedih ...

Kawan coba dengar apa jawabnyaKetika di kutanya mengapaBapak ibunya tlah lama matiDitelan bencana tanah ini

Sesampainya di lautKukabarkan semuanyaKepada karang kepada ombakKepada matahari

Tetapi semua diamTetapi semua bisuTinggal aku sendiriTerpaku menatap langit

Barangkali di sanaada jawabnyaMengapa di tanahku terjadi bencana

Mungkin Tuhan mulai bosanMelihat tingkah kitaYang selalu salah dan banggadengan dosa-dosaAtau alam mulai engganBersahabat dengan kitaCoba kita bertanya padaRumput yang bergoyang

Hujan

Rinai hujan basahi aku temani sepi yang mengendap kala aku mengingatmu dan semua saat manis itu
Segalanya seperti mimpi kujalani hidup sendiri andai waktu berganti aku tetap tak'kan berubah
Aku selalu bahagia saat hujan turun karena aku dapat mengenangmu untukku sendiri ooohhh..ooo
Selalu ada ceritater simpan di hatiku tentang kau dan hujan tentang cinta kita yang mengalir seperti air
Aku selalu bahagia saat hujan turun karena aku dapat mengenangmu untukku sendiri ooohhh..ooo
Aku bisa tersenyum sepanjang hari karena hujan pernah menahanmu disini untukku ooohhh...

Ayo coba

Tips Agar Make Up Bibir Tahan Lama

Di tahap foundation, ketika kamu mengaplikasikanfoundation di daerah bibir, aplikasikan juga sedikit-sedikit sepanjang garis bibir kamu, sampai kira-kira menutupi setengah garis bibir baik atas maupun bawah.  Jangan lupa menggunakan pelembab bibir sebelum mengaplikasikan foundation ya! Baru setelah itu, aplikasikan lipstik kamu.

Selain tahan lebih lama, warna asli lipstick kamu juga bisa keluar karena foundation juga berperan sebagai concealer. Selamat mencoba!

*KawaiiBeautyJapan

ini yang lebih nyaman buat cewek

:: Melepas Bra saat tidur dapat mencegah Kanker Payudara ::

Tidur adalah saat yang tepat untuk beristirahat dada dan wanita tidak harus menggunakan bra saat tidur, melepaskan bra saat tidur untuk mencegah kanker payudara. Menurut American Cancer Society, tidak ada bukti definitif menghubungkan tidur memakai bra bisa membuat wanita menderita kanker payudara, seperti dilansir Livestrong.

Tetapi para ilmuwan Sydney Singer dan Soma Grismaijer istrinya pada tahun 1991 telah menulis dalam bukunya ‘Dressed To Kill, The Link Antara Kanker Payudara dan Bras, yang berisi tentang wanita yang ingin menghindari kanker payudara harus memakai bra dalam waktu sesingkat mungkin dan sebaiknya kurang dari 12 jam per hari.
Waktu terbaik untuk beristirahat payudara tanpa memakai bra adalah saat tidur, jangan tidur dengan bra, kata Sydney Singer, seperti dilansir dari chetday.

Menurut Singer Sydney, menggunakan bra yang terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan payudara dan wanita yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi untuk merangsang kelenjar susu) lebih tinggi. Kedua hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara.

Selain itu, berlebihan, atau menggunakan bra bra terlalu ketat terlalu berbahaya untuk kesehatan karena dapat membatasi aliran getah bening di payudara. Biasanya, cairan getah bening mencuci limbah dan bahan beracun lainnya, dan menjauhkannya dari payudara.
Kedua ilmuwan mengatakan bahwa tidur adalah saat yang tepat untuk beristirahat dadanya dengan tidak mengenakan bra. Tidak hanya otot-otot saat istirahat, saat tidur tubuh meningkat dan detoksifikasi (racun). Tidur juga memberikan kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon imunitas (kekebalan tubuh).

Hasil studi menunjukkan wanita yang memakai bra selama 24 jam sehari berisiko paling tinggi terkena kanker payudara, sedangkan wanita yang jarang memakai bra paling sedikit risikonya.

Perbandingan hasil studi tersebut menunjukkan :

1. 3 dari 4 wanita yang memakai bra 24 jam per hari
2. 1 dari 7 wanita yang memakai bra lebih dari 12 jam per hari, tetapi
tidak menggunakannya saat tidur
3. 1 dari 152 wanita yang memakai bra kurang dari 12 jam per hari
4. 1 dari 168 wanita yang jarang atau bahkan yang tidak pernah
memakai bra sama sekali

Jadi risiko wanita yang memakai bra selama 24 jam memiliki 125 kali lipat risiko terkena kanker payudara dibanding yang jarang memakai bra.

Memijat payudara disertai menarik napas panjang setiap kali melepas bra dapat memperlancar aliran getah bening dan mencegah berkembangnya kanker pada payudara, sistem limfatik pada payudara hanya berkembang sepenuhnya selama kehamilan dan menyusui, sehingga wanita yang memakai bra sehari-hari, menunda memiliki anak dan yang tidak menyusui dapat terkena risiko kanker payudara lebih tinggi.

Sekitar 75 persen wanita yang terkena kanker payudara sebenarnya tidak memiliki faktor risiko kanker, hal ini memunculkan dugaan bahwa penggunaan bra yang tidak pas atau terus-terusan memakai bra merupakan faktor yang dapat menjelaskan hal tersebut.
*FamilyGuide

hati-hati dengan yang manis

:: Cara hentikan kecanduan gula ::

Adalah fakta bahwa gula memang bisa membuat makanan terasa lebih manis dan enak. Karena itu banyak orang tak bisa menolak untuk mengonsumsi makanan yang manis dan mengandung banyak gula. Meski begitu, gula dipenuhi oleh kalori kosong yang bisa membuat Anda cepat gemuk. Tak hanya itu, banyak mengonsumsi gula juga bisa menyebabkan tingkat gula dalam darah naik dan memicu diabetes.

Jika Anda sudah terlanjur memiliki kecanduan pada gula dan kesulitan menghentikan keinginan untuk selalu makan makanan manis, jangan khawatir. Kecanduan gula masih bisa dihentikan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan kecanduan gula, seperti dilansir oleh Mag for Women.

1. Makan camilan sehat
Setiap kali Anda ingin makan makanan yang manis dan mengandung banyak gula, makanlah camilan yang lebih sehat. Misalkan pilih buah-buahan yang terasa manis, namun tetap menyehatkan. Mengonsumsi camilan yang sehat tak hanya membuat Anda jauh dari keinginan makan gula, tetapi juga membuat Anda kenyang.

2. Makan seimbang
Jika Anda makan seimbang setiap hari, kemungkinan kecil Anda akan mengalami kecanduan gula. Dengan makan seimbang, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan setiap hari dan Anda tak akan kecanduan gula.

3. Minum jus sayur atau buah
Ketika ingin makan makanan yang manis, cobalah minum jus sayur atau jus buah untuk menghentikannya. Namun jangan lakukan ini jika Anda memiliki diabetes. Karena meski buah-buahan mengandung gula alami, namun gula mereka tetap tak baik bagi orang yang memiliki diabetes.

4. Jangan simpan makanan manis
Salah satu trik untuk menghindari kecanduan gula adalah dengan tidak menyimpan makanan manis atau makanan yang bergula di dekat Anda. Menyimpan makanan manis hanya akan meningkatkan keinginan Anda untuk memakannya.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan menghentikan kecanduan gula. Menghindari makanan yang manis sangat penting untuk menjaga kesehatan. Terlalu banyak makan makanan manis akan memicu berbagai penyakit mulai dari diabetes hingga obesitas.

pentingnya sarapan pagi

Berikut beberapa Manfaat Sarapan Untuk Kesehatan yaitu antara lain adalah sebagai berikut :

Memberikan Asupan Energi Awal.
Dalam kita menyantap sarapan pagi yang bergizi tentunya hal ini adalah sebagai dasar kita untuk menyiapkan tenaga energi yang akan kita gunakan dalam aktifitas sehari-hari. Tubuh dalam hal ini akan memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.

Mencegah Timbulnya Penyakit Lambung (Maag).
Bila kita telah mempunyai riwayat penyakit maag, maka jangan sampai kita melupakan hal yang satu ini yaitu makan pagi. Karena dengan keadaan perut yang kosong maka hal ini akan merangsang peningkatan asam lambuh yang berakibat timbulnya dan kambuhnya penyakit maag yang kita derita. Bila tidak sempat sarapan pagi karena berbagai hal, hal ini bisa kita modifikasi dengan memakan roti yang mudah kita bawa ketika berangkat kerja.

Menurunkan Resiko Diabetes.
Sarapan pagi yang sehat lebih baik untuk menurunkan risiko diabetes daripada tidak sarapan sama sekali, peneliti menemukan hasil terbaik dihasilkan dari sarapan sehari-hari yang rendah gula dan tinggi nutrisi seperti serat dan protein. Sarapan mengembalikan kadar gula darah pada batas normal setelah hampir 8 jam tubuh dalam kondisi puasa, dengan catatan makan malam jam 10 malam. Ini menguntungkan bagi orang-orang dengan kecenderungan diabetes atau yang sudah menderita diabetes.

Membantu Menyegarkan Otak
Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak dapat berpikir lebih baik dan cepat. Selain itu sarapan pagi juga meningkatkan konsentrasi. 

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Terhadap Stres
Penelitian telah banyak membuktikan bahwa karyawan atau seseorang yang bekerja yang tidak sempat untuk menjalankan aktifitas sarapan pagi akan lebih cenderung rentan untuk mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung akan lebih siap dalam menjalankan pekerjaan serta lebih menikmati pekerjaannya tersebut.

manfaat air putih ketika perut kosong

1. Kulit Jadi Berkilau
Karena mengonsumsi air putih bisa membantu kita merontokkan racun di dalam tubuh, maka kulit pun jadi tidak kusam lagi. Bahkan konsumsi air putih setiap pagi setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan racun dalam darah sehingga wajah kita bersemu cantik dan berkilau.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda
Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening
Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Menyeimbangkan Sistem Limpa
Air di pagi hari bisa membantu menyeimbangkan sistem limpa. Dengan menghidrasi tubuh, bisa memaksimalkan fungsi tubuh Anda dalam seharian, menyeimbangkan cairan tubuh dan mencegah infeksi.
5. Melangsingkan Tubuh
Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
6. Membersihkan Usus
Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan meminum air dalam keadaan perut kosong, kita membantu memurnikan usus kembali dan membuatnya lebih mudah menyerap nutrisi makanan yang masuk berikutnya.
7. Menambah Darah
Saat Anda merasa lemas, pusing dan anemia, ada baiknya minum air dalam jumlah yang cukup. Dengan begitu, kita bisa membantu tubuh membentuk sel darah yang baru dan membantu pembentukan sel otot.
8. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat
Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
9. Memperlancar Buang Air Besar
Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar.

Biarkan

”Daun yang jatuh tak pernah membenci angin, dia membiarkan dirinya jatuh begitu saja. Tak melawan, mengikhlaskan semuanya.

Bahwa hidup harus menerima, penerimaan yang indah. Bahwa hidup harus mengerti, pengertian yang benar. Bahwa hidup harus memahami, pemahaman yang tulus.

Tak peduli lewat apa penerimaan, pengertian, pemahaman itu datang. Tak masalah meski lewat kejadian yang sedih dan menyakitkan. Biarkan dia jatuh sebagaimana mestinya. Biarkan angin merengkuhnya, membawa pergi entah kemana.“

–Tere Liye, novel "Daun Yang Jatuh Tak Pernah Membenci Angin"

Multiple intelligence

MULTIPLE INTELLIGENCES

(Howard Gardner)

ü Asumsi dasar:

o   Mendasarkan pada kemampuan berbagai bidang dalam kehidupan manusia (tidak secara intelektual saja).

o   Terdiri dari kecerdasan akademik (kecerdasan linguistik, logis-matematis, visual-spasial), musikal, kinestetik jasmani, kecerdasan emosi (interpersonal, intrapersonal), kecerdasan natural / alam, dan kecerdasan spiritual / eksistensial.

o   Kesuksesan atau prestasi seseorang tidak ditentukan oleh struktur intelektualnya saja (melainkan pada kecerdasan lain yang dimiliki).

o   Memungkinkan bakat-bakat tertentu pada seseorang. Bukti : ada orang yang berbakat pada 1 bidang tetapi tidak berbakat di bidang lain.

o   Kerusakan otak tidak selamanya berpengaruh terhadap kemampuan-kemampuan yang lain. Contoh autis dan alzeimer, sebagai bukti adalah pada kasus Nadia (anak autis) walau menderita autis tetap mampu membuat lukisan dengan ketepatan dan kecerdikan dengan level tinggi.

ü  Jenis-jenis Kecerdasan:

1.    Kecerdasan verbal-lingusitik

Ø  Berkaitan dengan kepandaian membaca, menulis, bahasa, dan berbicara.

Ø  Mudah menyampaikan gagasan atau ide

Ø  Oprah Winfray dan Barrack Obama adalah contohnya.

2.    Kecerdasan Numerik (Logis-Matematis)

Ø  Menangkap serta mengolah data atau angka

Ø  Mampu membaca angka sama jelasnya dengan membaca huruf

Ø  Mampu berpikir dalam perencanaan logis dengan angka-angka

3.    Kecerdasan Ruang (Visual-Spasial)

Ø  Kemampuan menangkap bentuk, warna, pola, ruang, dan desain

Ø  Mudah mengenali arah angin dan tidak mudah tersesat

Ø  Memiliki kepekaan mengenai bentuk-bentuk yang akan menjadi tren

                                                                                                 

4.    Kecerdasan Naturalis (Alam)

Ø  Berkaitan dengan alam atau lingkungan sekitar

Ø  Minat kuat terhadap tumbuhan atau hewan di sekitar

5.    Kecerdasan Musikal (Kesenian)

Ø  Berkaitan dengan suara, nada, ritme, irama, dan segala bentuk keindahan

Ø  Mampu menangkap selera public

Ø  Biasanya akan meraih sukses besar bila berkarir di bidang seni music dan suara

Ø  Ahmad Dhani, dan para seniman lainnya.

6.    Kecerdasan fisik (Kinestetik)

Ø  Kepandaian mengolah tubuh dengan baik, refleks tubuh, dan kelenturan

Ø  Biasanya sukses bila berkarir di bidang olahraga atau yang mengandalkan fisik

Ø  Beckham, Messi, dsb

7.    Kecerdasan Interpersonal

Ø  Berkaitan relasi dengan orang lain

Ø  Mampu memahami orla

Ø  Biasanya banyak teman, dan disukai banyak teman, mampu menjaga hubungan dengan orla

8.    Kecerdasan Intrapersonal

Ø  Mengelola diri sendiri

TABEL SPESIFIKASI KEGIATAN PEMBELAJARAN

TAHAP PEMBELAJARAN	MULTIPLE INTELLIGENCES	TUJUAN PEMBELAJARAN KHUSUS	KEGIATAN PEMBELAJARAN	KEBUTUHAN	WAKTU
Pencair suasana	Verbal linguistik,Musikal, Kinestetik		§  Anak-anak dijak menyanyi terlebih dahulu, §  kemudian guru menunjuk beberapa siswa untuk bermain  peran berbagai profesi pekerjaan		5 menit
Eksperiense	1.Kesenian, Kinestetik 2.Kecerdasan Verbal-linguistik 3.Kecerdasan verbal linguistik dan musikal 4.Kecerdasan Visual-Spasial 5.Kecerdasan Verbal linguistik	1.Anak dapat menyanyikan lagu dengan memegang bagian tubuh yang dinyanikan 2.Anak dapat mengucapkan bunyi bahasa dengan baik dan benar 3.Anak dapat menebak lalu menirukan suara yang didengar 4. Anak-anak menjiplak beberapa gambar yang ada 5.Anak dapat memperkenalkan dan menyebutkan 3 sifat baik teman atau kelompok	1.Anak diisuruh berdiri dan menyanyikan lagu “Pundak lutut kaki” dengan memegang bagian tubuh secara bersama-sama 2.Melafalkan bunyi alphabet  yang di tunjuk oleh guru dan siswa di suruh menirukanya. 3.Anak menebak suara hewan yang diputarkan oleh guru 4.Anak menirukan gambar bangun ruang yang diberikan oleh guru 5. Anak memperkenalkan temanya dan menyebutkan 3 sifat baiknya sesuai yang di tunjuk oleh guru	Gambar-gambar huruf alphabet, rekaman suara, gambar-gambar hewan	5 menit +  5 menit + 5 menit 10 menit 5 menit
	6.Kecerdasan verbal linguistik	6.Anak dapat memperkenalkan dan menyebutkan 3 sifat baik teman	6.Anak memperkenalkan temanya dan menyebutkan 3 sifat baik sesuai yang di tunjuk oleh guru		5 menit
Refleksi	Verbal- linguistik	Anak mengetahui cara komunikasi yang baik terhadap orang lain	Guru menanyakan bagaimana kesan setelah memerankan  berbagai profesi	Gambar berbagai jenis profesi pekerjaan	10 menit
Kesimpulan	Verbal-limguistik	Komunikasi sangat penting bagi kehidupan manusia, dengan komunikasi kita dapat memperoleh informasi	Menjelaskan unsur-unsur komunikasi yang  terdiri dari 3 unsur yaitu:Pengirim pesan (komunikator), Penerima pesan (komunikan), dan  Pesan itu sendiri.	Gambar orang yang sedang berkomunikasi	5 menit
Aplikasi	Verbal-linguistik,	Anak mampu mempraktekkan komunikasi di kehidupan sehari-hari	Guru memberikan motivasi kepada muridnya tentang suatu profesi  pekerjaan, misalnya profesi dokter. Bahwa seorang dokter memiliki etika dan sopan santun sebagaimana profesinya	Gambar berbagai jenis profesi pekerjaan	+ 10 menit

Mengetahui,

KepalaSekolah                                                                                                      Guru kelas

(..........................)                                                                                      (Mega Wahyuningsih)